Pays Lodevois – Coup de coeur ūüėć

Il y a des jours o√Ļ tout semble vous r√©ussir.
Ces jours o√Ļ :
– vous semblez tailler comme Dumoulin sur votre monture (et c’est peu dire avec mon m√®tre 70…)
Рvous pédalez à une fréquence plus souple que Chris Froome !
– vous enchainez les bosses de 10 km comme des dodanes…
– m√™me les orages vous √©vitent en passant sur l’autre versant de la colline

Bref, j’ai v√©cu cela jeudi (ok, je vous l’accorde, je fais un peu mon marseillais mais quand m√™me…:))
Le seul b√©mol et pas le moindre…ce n’√©tait pas le jour de la course de ma vie mais une simple sortie d’entra√ģnement de 4h30, autour de Lod√®ve.
Bon, c’√©tait tout de m√™me jouissif ūüôā Peut √™tre les premiers r√©sultats de la collaboration avec mon coach…?!?

Les données :

  1. Objectif coach : 4h à intensité I2 Р145 bpm max Р95 rpm cible
  2. Lieu de départ / arrivée : LODEVE (34)
  3. Avec : en solo
  4. M√©t√©o : vent 20-30 km/h – ensoleill√© – 28¬į dans la vall√©e – 15¬į au sommet

 

Relive ‘Sortie √† v√©lo l’apr√®s-midi’

Les sensations :

Je m’√©chappe du quotidien professionnel narbonnais en d√©but d’apr√®s midi pour rallier Lod√®ve, le lendemain √©tant consacr√© √† l’activit√© autocar sur Al√®s. Rapidement install√© sur le parking d’un supermarch√© local, j’enfile ma tenue de super-h√©ros cycliste du jeudi et je traverse Lod√®ve pour une premi√®re portion ascendante d’une dizaine de kilom√®tres.
La m√©t√©o est stable, le vent bien que pr√©sent n’est pas g√™nant. Le Garmin affiche une temp√©rature de 28¬į mais je me doute qu’au fur et √† mesure de l’ascension, elle diminuera et deviendra plus acceptable.

Le col du perthus (cher à @aurel) est avalé à une vitesse raisonnable (16 km/h Р6% Рcardio 145 max).
Les sensations sont bonnes, les jambes tournent bien.


Une fois atteint le ‘sommet’, je parviens sur un plateau et redescant sur l’Engayresque.
Quelques rares kilom√®tres de plaine et je longe la retenue d’Av√®ne.
Les paysages sont magnifiques, le bitume rend bien et je croise 1 voiture tous les 25 km…

Suivront les cols de notre Dame (5,5 km à 4%) et le col de Thalis (3,7 km à 6%) avant la descente somptueuse sur Graissessac.


Une derni√®re portion de plat, le temps de remplir les bidons, et j’attaque le dernier col (col de la baraque 10,7 km √† 5%) en conservant une allure correcte (17 km/h) mais avec un cardio qui n’accepte plus de rester sous les 145 bpm (ce sera entre 150 et 160 bpm).
Il est vrai que j’aurais pu ralentir l’allure…

L’arriv√©e √† Lod√®ve, apr√®s avoir redescendu le col du Perthus mont√© en d√©but de parcours, termine cette apr√®s midi d’entrainement √† pr√®s de 26 km/h de moyenne.

Les sensations, comme décrites en début de post, ont été très bonnes.
Tout en restant dans une allure tempo (conversation aisée РI2), les successions de petites difficultés ont été gérées correctement.

 

La story :

Pour mes sorties hors territoire narbonnais, j’ai l’habitude de r√©aliser les trac√©s depuis l’application STRAVA.
J’affiche les difficult√©s du secteur et je relie point par point les localit√©s entre elles en prenant soin de conserver un d√©nivel√© conforme √† ce que je me suis fix√©.

Cependant, je ne suis jamais certain de la qualit√© de l’environnement travers√© (paysage, qualit√© de la route, point d’int√©r√™t…).
Il faut avouer que le tracé de ce jeudi autour de Lodève est un vrai coup de coeur !!!
Si vous souhaitez en profiter, contactez-moi par mail (nicolas@papapedale.fr) et je vous ferai parvenir le fichier au format GPX.
Importez le dans votre GPS et Goooooo

 

Allez, bon week-end, roulez bien et d’avance Bonne f√™te aux mamans (la mienne d’abord…hihihihi)

Nico.

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